健心美〜けんしんび〜 愛知県豊明市のマッサージ、ダイエット専門店

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いつも健心美のＨＰをご覧頂きありがとうございます。

３月〜４月は環境が新しく変わる方が多く、
バタバタと忙しくしてる方も多くいらっしゃると思います。

ゆっくり、呼吸をする時間ありますか？

呼吸するだけでも、ダイエットになります。
また、インナーマッスルを鍛え代謝を上げやすくしたり
リラックスすることにより痩せやすくなります。
身体中に酸素も行きわたり血行促進します。

やり方は、簡単！

大きく、鼻で吸って、大きく、口ではく。
たくさんやったほうが良いですが、夜寝る前、朝起きる時
３回づつやりましょう！


心身共にリラックス！！


健心美でも、毎月たくさんの方が、ダイエットをして
体質を変えながらがんばってます！

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メディアで、トマトがダイエットの効果があるというのが出て
スーパーでも、たくさんの方が買われているみたいですね。

持論ですが。。トマトを食べれば、痩せれるか。。。

可能性はありますが、色々検証が必要です。

マウスの実験では、トマトに含まれる9-oxo-ODAがPPARαリガンドの作用を持ち、
中性脂肪の値を下げ、脂質異常症、脂肪肝を改善する可能性があるというものでした。
また、脂肪燃焼周りの遺伝子変動も示されていますが、まだ色々な論があるので観察が
必要ですね。

人間の体に合わせると、トマトジュースを１日600ｍｌ飲まないとだめみたいですね。
そのカロリー量は１２０カロリー。塩分も増えます。気をつけないと、痩せるどころか太る可能性も。。

トマトを食べることによって、他のものを食べなくなり、
カロリーを抑えれれば、痩せる可能性は高くなりますが、
極端なカロリー制限をしてしまうと、筋肉低下によって基礎代謝が落ち、
リバウンドの原因になりますので、気をつけましょう！


トマトのリコピンも老廃物を除去する成分と言われてます。
トマトが効果がでるのを期待するならば、
オススメはとうがらしのカプサイシンと一緒に取る！ですね。
カプサイシンは交感神経を刺激しアドレナリンを分泌して代謝を上げます。
交感神経は脂肪の燃焼をつかさどると言われてますので、

トマトダイエットをしてる方は、とうがらしと一緒に取ってみましょう！


もちろん、健心美で健康的にダイエットしてる方の場合です。

食事だけでダイエットしてる方は、逆に代謝を落としたりして
太りますので、注意してくださいね。

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痩せるために大事なことに身体を温める。
がありますが、どのようなことを家でやってますでしょうか？

方法としてはたくさんありますが、今日は、その１つです。

食べ物で、身体を温める。


その中で有名なのが、皆様もご存じのとおり

「しょうが」　です。

上手に使えてますか？　しょうがはただ、食べれば良いというものではありません。
しょうがには、血行を促進したり発汗作用がありますが、
実は生で食べると身体を冷やす場合もあります。
そして、しょうがの皮をむくときに栄養までとってします場合があります。
温めて使いましょう。

しょうがをすりおろし、塩とお湯を使い、冷えてる所に当てたり、肩コリや腰痛があるとこに
当てると痛みも軽減できたり、血液循環がよくなります。

食べ物で、ダイエット効果を出すには、正しい使い方が大切です。

独自のダイエットで失敗しないようにしましょう！

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明けましておめでとうございます。

昨年、ダイエットを成功した人。始めれなかった人。太った人。

年々、代謝も落ち痩せなくなっていく身体。不健康になっていく身体。

今一度考えて、ダイエットへ一歩踏み出しましょう。

楽しいことをしたくても、太っていて気になっている。

肩コリ、腰痛、頭痛があってあまり動けない。。。そんな２０１２年にならないように。。。

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夏もすぎ、涼しい日が続くようになりました。

今年の夏。太ももが気になってダイエットをされる方が非常に多かったです。

皆様は、太ももを痩せるためにどのようなことをしたでしょうか？

運動？食事？

太ももは気をつけて、減量しないと余計に太くなっていく部分です。

筋肉、セルライト、低代謝。いろんな要因で痩せにくい部分。

痩せることができなかった方は一度ご相談ください。

時間がかかる部分ではありますが、的確に行えば変わります。

来年の夏の脚を出すころには、素敵な美脚を手に入れましょう！！